calendar

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
<< September 2020 >>

selected entries

profile

categories

archives

search this site.

others

mobile

qrcode

sponsored links

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

-  c.0  t.0

月に一度の身体測定☆

JUGEMテーマ:ダイエット

今日は月に一度、市が無料で体重や体脂肪などを測定してくれる日なので、
行ってきました!

前回の測定値(1月6日)

体重 53.1
体脂肪率 26.5% 

今回の測定値(2月1日)

体重 50.7
体脂肪率 25.5%


体重が減った割に体脂肪がイマイチ減ってない(>_<)


細かく手足や体幹の筋肉量や脂肪率も測定してもらえるのですが、
それをみていると、
どうも上半身はシェイプアップされているが、
下半身はイマイチ絞れてないみたい・・・・。

足は脂肪も筋肉も一緒に落ちてるみたい・・・。
腕と体幹は筋肉量変わらず脂肪率が減った感じ。

ボクササイズが楽しいのでそればっかやってたからだろうなぁ
下半身引き締め運動しないと!

あと、やっぱり筋肉量増やすならタンパク質とらないとね。
タンパク質か・・・・。
何食べると安くついて質のいいタンパク質が摂取できるんだろう???

鶏肉・・・ササミや胸肉。
豆腐・・・。
納豆?
卵(ただし食べすぎるとコレステロールが心配・・・)

やっぱり鶏胸肉あたりがお手頃でよさそうかな。
豆腐と胸肉と納豆で頑張りつつ、卵も1週間に5個くらい食べる感じでやってみようかな。
あ、枝豆もいいかもー。

食事は野菜と↑を中心に
炭水化物は減らして間食は今まで通り控える。
運動は下半身を鍛えることを頭に入れて続けられそうなものを・・・。

って感じで、来月の測定まで頑張ってみます

スポンサーサイト

-  c.0  t.0

コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック