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便秘が治らない件

JUGEMテーマ:日記・一般
 
かれこれ1か月ほどコロコロ便がつづいているんだけど・・・。
かなり辛い(>_<)

それまでが快便だっただけに・・・。
(コロコロ便になる前は、毎朝同じ時間に理想的な便の色・形・量でするっと出ていた)

快便だったときでも一か月の中ではホルモンバランスの関係で
生理前は便の状態が下痢っぽくなるとかはあったんですよ。

でも、こんなに出ないのは初めてかも。

過去に体調崩していた時、
5日間全く出ないという便秘をしたことはありますが、
(このときは、ホントつらかった・・)

コロコロ便が一か月近くも続くというのは初めてです。
毎日出てもちょっとずつ。
2〜3日おきのこともある。
そして、ガスがたまりやすいような気がする。
お腹が張るとかじゃないのでまだいいですが、
プスプス頻繁に出るのもかなり困る
ってか、


何故ー!?


原因がわからないので対処が難しいです。
水分とったらいいというので、
朝、起きてすぐに冷たい水をコップ一杯。
寝る前にはぬるめのお水をコップ1杯。

それ以外にも水は気をつけて飲んでいるつもりなのですが・・・。
足りないのだろうか・・・?

バナナにヨーグルトにオリゴ糖は
便秘になる前から(2年くらい前から)毎朝とるようにしてるし、
納豆キムチも最近は毎日食べてます。
善玉菌増えてると思うんだけどなぁ。

食物繊維は水溶性も不溶性もとってるし、

ふと、ダイエット始めた付近から飲み始めた
ヘルシア緑茶が原因かも?と思って、ここのところ飲んでなかったんですが、
それでも、あんまり変化なし。
気持ち、すこーーーし便が柔らかく・・・なった・・?かな?(マジで少しだけ)
って気もしますが、根本の原因ではなさそう。

ストレスっていっても、

一か月半ほど前に仕事を辞めてからというもの、
ストレスらしいストレスはむしろ無くなったといってもいいくらい。

あえて、今ストレスがあるとするなら

便秘であること。

って、そんなんどうしたらいいんよー。
便秘のストレスで便秘治らんとかどうなん?あるの?

食生活からいうと
善玉菌が増えてない方がおかしいので、
むしろ善玉菌が増えすぎて腸内バランスが崩れているのかとも思ったんですが・・・
そんなんで便秘になるとか聞いたことないし
ネットで調べてもわからない

Mgとったら便が柔らかくなるときいたので、
すこーし意識してみようかな。
硬水とか飲んだらいいのかしら。コントレックスとか飲んでみようかなぁ。
にがりは・・・なんかとりすぎると障害がでるとかなんとか聞いたことあるので、
なんとなく怖いし・・。


あと、そういえば、
母がグレープフルーツやミカンのかんきつ系を毎日食べていた時
するっとでてたと聞いたことがあるので、
自分の母なら体質遺伝してる可能性が高いので
試してみる価値があるかも。

フルーツは最近リンゴとバナナしか食べてなかったしね。

あー、とにかく早くスッキリしたいです(>_<)

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